Disiplin & kebiasaan
Disiplin diri: apa yang benar-benar diketahui penelitian
Tekad seperti baterai yang bisa habis? Dua studi ulang besar membantahnya. Orang disiplin justru lebih jarang melawan, karena kebiasaanlah yang bekerja.
Blog WakeYa
Pagi yang lebih baik, tanpa mitos
Tidur, Subuh, kebiasaan, dan jam pertama dalam sehari, dengan bahasa yang sederhana. Setiap klaim tertaut ke sumbernya, dan kami memberi tahu seberapa kuat bukti di baliknya.
Setiap klaim tertaut ke sumbernya. Cara kami menulis
Tidur & bangun
Tidak mendengar alarm? Apa yang benar-benar membangunkan orang yang tidurnya pulas
Kebanyakan orang sebenarnya mendengar alarm. Apa yang menahan orang bertidur pulas di kasur, suara apa yang paling membangunkan di lab tidur, dan apa yang bisa dicoba.
Subuh & salat malam
Sholat tahajud: cara bangun malam dan tetap cukup tidur
Salat Nabi Daud juga merupakan jadwal tidur. Apa kata Sunnah tentang salat malam, berapa harga bangun malam, dan cara merencanakannya agar bisa istikamah.
Tidur & bangun
Tidur yang cukup berapa jam? Angkanya, dan cara menemukan angkamu sendiri
Orang dewasa butuh 7 jam atau lebih, tetapi itu batas bawah, bukan target. Apa kata riset tentang tidur 6 jam, 9 jam, balas tidur di akhir pekan, dan angkamu sendiri.
Tidur & bangun
Sleep inertia: kenapa pusing dan lemas setelah bangun tidur, dan apa yang benar-benar membantu
Kabut berat setelah alarm itu punya nama. Berapa lama ia bertahan, apa yang memperburuknya, dan solusi mana yang benar-benar didukung riset, termasuk tombol tunda.
Subuh & salat malam
Cara bangun subuh: rencana dari Sunnah dan ilmu tidur
Kapan harus tidur, apa yang dilakukan saat malam musim panas terlalu pendek, dan tiga langkah dari Sunnah saat alarm berbunyi. Setiap hadis dengan sumbernya.
Disiplin & kebiasaan
Berapa lama membentuk kebiasaan baru? Bukan 21 hari
Aturan 21 hari berasal dari buku pengembangan diri, bukan dari studi. Studi paling terkenal menemukan median 66 hari, dan 18 sampai 254 hari.
Rutinitas pagi
Manfaat sinar matahari pagi untuk tidurmu: apa yang benar-benar terjadi, dan apa yang tidak
Cahaya adalah sinyal terkuat jam biologismu. Manfaat sinar matahari pagi yang sebenarnya, berapa banyak cahaya yang disarankan pakar, dan saran yang berlebihan.
Kebugaran & kesehatan
Olahraga pagi atau malam? Ini yang sebenarnya ditunjukkan penelitian
Tidak ada jam terbaik untuk berolahraga yang terbukti. Temuan tinjauan atas puluhan studi, efek olahraga malam pada tidur, dan cara memilih waktu yang awet.