Adam adalah nama pena: tanda tangan yang dipakai WakeYa untuk blog ini. Tidak ada orang sungguhan di baliknya, dan tidak ada gelar juga, karena kami harus mengarangnya.
Siapa di baliknya
WakeYa adalah aplikasi alarm buatan Inan Software OG, perusahaan kecil di Wina, Austria. Artikel di blog ini ditulis dan diterbitkan oleh WakeYa. Kami memakai satu nama agar kamu selalu tahu suara siapa yang kamu baca, dan kami memberi tahu bahwa itu nama pena, karena selain itu berarti berpura-pura.
Adam bukan dokter, bukan peneliti tidur, dan bukan ulama, dan tidak pernah mengaku demikian. Tidak ada foto, karena tidak ada orang yang bisa difoto.
Cara kami menulis
- Setiap klaim faktual tertaut ke sumbernya: sebisa mungkin ke studi aslinya, sebuah tinjauan, atau lembaga resmi. Jika kami tidak menemukan sumber untuk sebuah klaim, klaim itu tidak dimuat.
- Kami mengatakan seberapa kuat buktinya. Satu studi kecil bukanlah konsensus, dan kami memberi tahu mana yang mana.
- Artikel diriset dan disusun dengan bantuan AI, lalu diperiksa klaim demi klaim terhadap sumbernya. AI bisa keliru; justru itulah gunanya pemeriksaan.
- Gambar berlabel “Ilustrasi buatan AI” memang demikian. Kami tidak pernah menampilkan manusia buatan.
- WakeYa adalah produk kami. Jika sebuah artikel menyebutnya, artikel itu mengatakannya dengan jelas, dan tidak pernah mengklaim aplikasi ini melakukan sesuatu yang tidak didukung riset.
- Artikel berbahasa Indonesia diterjemahkan dari bahasa Inggris dengan bantuan AI; angka dan sumbernya sama dengan aslinya.
- Tentang Subuh dan salat malam, kami mengutip ayat Al-Qur’an dan hadis sahih dari terjemahan yang sudah diterbitkan, lengkap dengan rujukannya, dan kami tidak mengeluarkan fatwa. Untuk pertanyaan fikih, tanyakan kepada ulama yang berkompeten.
Koreksi
Jika kamu menemukan kesalahan, tulis ke [email protected]. Kami memperbaiki kesalahan, dan jika koreksi mengubah isi artikel, kami mencatatnya di akhir artikel beserta tanggalnya.
9 artikel
Disiplin & kebiasaan
Disiplin diri: apa yang benar-benar diketahui penelitian
Tekad seperti baterai yang bisa habis? Dua studi ulang besar membantahnya. Orang disiplin justru lebih jarang melawan, karena kebiasaanlah yang bekerja.
Tidur & bangun
Tidak mendengar alarm? Apa yang benar-benar membangunkan orang yang tidurnya pulas
Kebanyakan orang sebenarnya mendengar alarm. Apa yang menahan orang bertidur pulas di kasur, suara apa yang paling membangunkan di lab tidur, dan apa yang bisa dicoba.
Subuh & salat malam
Sholat tahajud: cara bangun malam dan tetap cukup tidur
Salat Nabi Daud juga merupakan jadwal tidur. Apa kata Sunnah tentang salat malam, berapa harga bangun malam, dan cara merencanakannya agar bisa istikamah.
Tidur & bangun
Tidur yang cukup berapa jam? Angkanya, dan cara menemukan angkamu sendiri
Orang dewasa butuh 7 jam atau lebih, tetapi itu batas bawah, bukan target. Apa kata riset tentang tidur 6 jam, 9 jam, balas tidur di akhir pekan, dan angkamu sendiri.
Tidur & bangun
Sleep inertia: kenapa pusing dan lemas setelah bangun tidur, dan apa yang benar-benar membantu
Kabut berat setelah alarm itu punya nama. Berapa lama ia bertahan, apa yang memperburuknya, dan solusi mana yang benar-benar didukung riset, termasuk tombol tunda.
Subuh & salat malam
Cara bangun subuh: rencana dari Sunnah dan ilmu tidur
Kapan harus tidur, apa yang dilakukan saat malam musim panas terlalu pendek, dan tiga langkah dari Sunnah saat alarm berbunyi. Setiap hadis dengan sumbernya.
Disiplin & kebiasaan
Berapa lama membentuk kebiasaan baru? Bukan 21 hari
Aturan 21 hari berasal dari buku pengembangan diri, bukan dari studi. Studi paling terkenal menemukan median 66 hari, dan 18 sampai 254 hari.
Rutinitas pagi
Manfaat sinar matahari pagi untuk tidurmu: apa yang benar-benar terjadi, dan apa yang tidak
Cahaya adalah sinyal terkuat jam biologismu. Manfaat sinar matahari pagi yang sebenarnya, berapa banyak cahaya yang disarankan pakar, dan saran yang berlebihan.
Kebugaran & kesehatan
Olahraga pagi atau malam? Ini yang sebenarnya ditunjukkan penelitian
Tidak ada jam terbaik untuk berolahraga yang terbukti. Temuan tinjauan atas puluhan studi, efek olahraga malam pada tidur, dan cara memilih waktu yang awet.