Adam is een pseudoniem: de naam waaronder WakeYa deze blog schrijft. Er zit geen echt persoon achter, en ook geen diploma’s, want die zouden we moeten verzinnen.
Wie erachter zit
WakeYa is een wekker-app van Inan Software OG, een klein bedrijf in Wenen, Oostenrijk. De artikelen op deze blog worden geschreven en gepubliceerd door WakeYa. We gebruiken één naam, zodat je altijd weet wiens stem je leest, en we vertellen je dat het een pseudoniem is, want al het andere zou doen alsof zijn.
Adam is geen arts, geen slaaponderzoeker en geen religieuze geleerde, en beweert dat ook nooit. Er is geen foto, omdat er niemand is om te fotograferen.
Hoe we schrijven
- Elke feitelijke bewering linkt naar haar bron: waar mogelijk de oorspronkelijke studie, een overzichtsstudie of een officiële instantie. Vinden we geen bron voor een bewering, dan komt ze niet in het artikel.
- We zeggen hoe sterk het bewijs is. Eén kleine studie is geen consensus, en we vertellen je wat wat is.
- Artikelen worden onderzocht en geschreven met hulp van AI en daarna bewering voor bewering gecontroleerd aan de bronnen. AI maakt fouten; daar is de controle juist voor.
- Afbeeldingen met het label ‘Met AI gegenereerde illustratie’ zijn precies dat. We tonen nooit gegenereerde mensen.
- WakeYa is ons product. Als een artikel het noemt, zegt het dat, en het beweert nooit dat de app iets doet wat het onderzoek niet ondersteunt.
- De Nederlandse artikelen zijn met hulp van AI vertaald uit het Engels; cijfers en bronnen zijn dezelfde als in het origineel.
Correcties
Vind je een fout, schrijf dan naar [email protected]. We verbeteren fouten, en als een correctie verandert wat een artikel zegt, vermelden we dat met de datum aan het eind van het artikel.
7 artikelen
Discipline en gewoontes
Zelfdiscipline: wat het onderzoek echt weet
Raakt wilskracht op als een accu? Twee grote herhalingsstudies zeggen nee. Gedisciplineerde mensen verzetten zich minder: gewoontes doen het werk.
Slapen en wakker worden
Hoor je je wekker niet? Wat zware slapers echt wakker maakt
De meeste mensen horen hun wekker wel. Wat zware slapers in bed houdt, welke geluiden in het slaaplab het best wekten en wat je kunt proberen als niets lijkt te werken.
Slapen en wakker worden
Hoeveel uur slaap heb je nodig? Het getal, en hoe je het jouwe vindt
Volwassenen hebben 7 uur of meer nodig, als ondergrens, niet als doel. Wat onderzoek zegt over 6 en 9 uur, uitslapen in het weekend en je eigen getal.
Slapen en wakker worden
Moe wakker worden: wat slaapinertie is en wat echt helpt
Die zware mist na de wekker heeft een naam. Hoe lang hij duurt, wat hem erger maakt en welke oplossingen onderzoek echt ondersteunt, de snoozeknop inbegrepen.
Discipline en gewoontes
Hoe lang duurt het om een gewoonte aan te leren? Geen 21 dagen
De 21-dagenregel komt uit een zelfhulpboek, niet uit onderzoek. De bekendste studie vond een mediaan van 66 dagen, en 18 tot 254 per persoon. Wat dat betekent.
Ochtendroutine
Ochtendzon: wat ochtendlicht echt doet voor je slaap, en wat niet
Licht is het sterkste signaal voor je biologische klok. Wat ochtendlicht echt verandert, hoeveel licht experts aanraden en waar populair advies te ver gaat.
Sport en gezondheid
Sporten in de ochtend of de avond? Wat het onderzoek echt laat zien
Er is geen bewezen beste tijdstip om te trainen. Wat reviews van tientallen studies vonden, wat sporten voor het slapen met je slaap doet en hoe je een vaste tijd kiest.