Adam to pseudonim: podpis, którego WakeYa używa na tym blogu. Nie stoi za nim prawdziwa osoba ani żadne kwalifikacje, bo musielibyśmy je wymyślić.
Kto za tym stoi
WakeYa to aplikacja budzika stworzona przez Inan Software OG, małą firmę z Wiednia w Austrii. Artykuły na tym blogu pisze i publikuje WakeYa. Używamy jednego imienia, żeby zawsze było jasne, czyj głos czytasz, i mówimy Ci, że to pseudonim, bo wszystko inne byłoby udawaniem.
Adam nie jest lekarzem, badaczem snu ani uczonym religijnym i nigdy się za nikogo takiego nie podaje. Nie ma zdjęcia, bo nie ma kogo sfotografować.
Jak piszemy
- Każde twierdzenie o faktach prowadzi do swojego źródła: w miarę możliwości do oryginalnego badania, przeglądu lub oficjalnej instytucji. Jeśli nie znajdziemy źródła, twierdzenie nie trafia do tekstu.
- Mówimy, jak mocne są dowody. Jedno małe badanie to nie konsensus, i mówimy Ci, co jest czym.
- Artykuły są opracowywane i pisane z pomocą AI, a potem sprawdzane twierdzenie po twierdzeniu ze źródłami. AI się myli; właśnie po to jest sprawdzanie.
- Obrazy oznaczone jako „Ilustracja wygenerowana przez AI” są dokładnie tym. Nigdy nie pokazujemy wygenerowanych ludzi.
- WakeYa to nasz produkt. Gdy artykuł o nim wspomina, mówi to wprost i nigdy nie twierdzi, że aplikacja robi coś, czego nie potwierdzają badania.
- Polskie artykuły są tłumaczone z angielskiego z pomocą AI; liczby i źródła są takie same jak w oryginale.
Poprawki
Jeśli znajdziesz błąd, napisz na [email protected]. Poprawiamy błędy, a gdy poprawka zmienia treść artykułu, zaznaczamy to na jego końcu wraz z datą.
7 artykułów
Dyscyplina i nawyki
Samodyscyplina: co naprawdę wiedzą badania
Czy siła woli wyczerpuje się jak bateria? Dwie duże replikacje mówią, że nie. Zdyscyplinowani opierają się rzadziej, bo pracę wykonują nawyki.
Sen i budzenie się
Nie słyszysz budzika? Co naprawdę budzi osoby o mocnym śnie
Większość ludzi budzik jednak słyszy. Co trzyma w łóżku osoby o mocnym śnie, jakie dźwięki najlepiej budziły w laboratorium i czego spróbować, gdy nic nie działa.
Sen i budzenie się
Ile powinno się spać? Liczba i to, jak znaleźć własną
Dorośli potrzebują 7 godzin snu lub więcej, ale to dolna granica, a nie cel. Co badania mówią o 6 i 9 godzinach, odsypianiu w weekend i szukaniu własnej liczby.
Sen i budzenie się
Inercja senna: dlaczego po przebudzeniu jesteś otępiały i co naprawdę pomaga
Ta ciężka mgła po budziku ma swoją nazwę. Jak długo trwa, co ją pogłębia i które sposoby naprawdę mają poparcie w badaniach, łącznie z przyciskiem drzemki.
Dyscyplina i nawyki
Ile trwa wyrobienie nawyku? Nie 21 dni
Zasada 21 dni pochodzi z poradnika, nie z badań. Najbardziej znane badanie wykazało medianę 66 dni i rozrzut od 18 do 254. Co to oznacza dla nowej rutyny.
Poranna rutyna
Poranne słońce: co naprawdę daje Twojemu snowi, a czego nie
Światło to najsilniejszy sygnał dla zegara biologicznego. Co naprawdę zmienia poranne światło, ile światła zalecają eksperci i gdzie popularne rady przesadzają.
Sport i zdrowie
Trening rano czy wieczorem? Co naprawdę pokazują badania
Nie ma udowodnionej najlepszej pory na trening. Co znalazły przeglądy dziesiątek badań, jak wieczorny wysiłek wpływa na sen i jak wybrać porę, przy której wytrwasz.