Adam é um pseudónimo: a assinatura que o WakeYa usa neste blog. Não há nenhuma pessoa real por trás, nem habilitações, porque teríamos de as inventar.
Quem está por trás
O WakeYa é uma app de despertador da Inan Software OG, uma pequena empresa de Viena, na Áustria. Os artigos deste blog são escritos e publicados pelo WakeYa. Usamos um só nome para saberes sempre de quem é a voz que lês, e dizemos-te que é um pseudónimo, porque tudo o resto seria fingir.
O Adam não é médico, nem investigador do sono, nem sábio religioso, e nunca diz que é. Não há fotografia, porque não há ninguém para fotografar.
Como escrevemos
- Cada afirmação factual tem ligação para a sua fonte: sempre que possível o estudo original, uma revisão ou um organismo oficial. Se não encontramos fonte para uma afirmação, ela não entra no artigo.
- Dizemos quão sólidas são as provas. Um estudo pequeno não é um consenso, e dizemos-te qual é qual.
- Os artigos são pesquisados e redigidos com ajuda de IA e depois verificados, afirmação a afirmação, com as fontes. A IA engana-se; é para isso que serve a verificação.
- As imagens marcadas como «Ilustração gerada por IA» são exatamente isso. Nunca mostramos pessoas geradas.
- O WakeYa é o nosso produto. Quando um artigo o menciona, di-lo, e nunca afirma que a app faz algo que a investigação não sustenta.
- Os artigos em português são traduzidos do inglês com ajuda de IA; os números e as fontes são os mesmos do original.
Correções
Se encontrares um erro, escreve para [email protected]. Corrigimos os erros e, quando uma correção muda o que um artigo diz, indicamo-lo no fim do artigo, com a data.
7 artigos
Disciplina e hábitos
Autodisciplina: o que a investigação sabe de facto
A força de vontade gasta-se como uma bateria? Duas grandes réplicas dizem que não. Quem é disciplinado resiste menos: os hábitos fazem o trabalho.
Sono e despertar
Não ouves o despertador? O que acorda mesmo quem tem sono pesado
Quase toda a gente ouve o despertador. O que prende à cama quem tem sono pesado, que sons acordaram melhor no laboratório e o que experimentar quando nada resulta.
Sono e despertar
Quantas horas de sono precisamos? O número, e como encontrar o teu
Os adultos precisam de 7 horas ou mais, um mínimo, não um objetivo. O que a investigação diz sobre 6 e 9 horas, dormir até tarde e o teu próprio número.
Sono e despertar
Inércia do sono: porque acordas cansado e o que ajuda mesmo
Aquela névoa pesada depois do despertador tem nome. Quanto tempo dura, o que a agrava e que soluções a investigação apoia de facto, incluindo o botão de adiar.
Disciplina e hábitos
Quanto tempo leva a criar um hábito? Não são 21 dias
A regra dos 21 dias vem de um livro de autoajuda, não de um estudo. O estudo mais conhecido encontrou uma mediana de 66 dias, e de 18 a 254. O que isso significa para ti.
Rotina da manhã
Sol da manhã: o que faz mesmo pelo teu sono, e o que não faz
A luz é o sinal mais forte do teu relógio biológico. O que muda de facto o sol da manhã, quanta luz recomendam os especialistas e onde os conselhos exageram.
Exercício e saúde
Treinar de manhã ou à noite? O que a investigação mostra de facto
Não há um melhor horário para treinar comprovado. O que dezenas de estudos encontraram, o que o treino à noite faz ao sono e como escolher a tua hora.