아담은 필명으로, WakeYa가 이 블로그에서 쓰는 서명입니다. 그 뒤에 실제 인물은 없고, 자격도 없습니다. 있다고 하려면 지어내야 하기 때문입니다.
누가 쓰나요
WakeYa는 오스트리아 빈의 작은 회사 Inan Software OG가 만드는 알람 앱입니다. 이 블로그의 글은 WakeYa가 쓰고 발행합니다. 누구의 목소리를 읽고 있는지 늘 알 수 있도록 하나의 이름을 쓰고, 그것이 필명이라는 사실도 밝힙니다. 그렇지 않으면 꾸며 내는 것이기 때문입니다.
아담은 의사도, 수면 연구자도, 종교 학자도 아니며 그렇다고 주장하지도 않습니다. 사진은 없습니다. 찍을 사람이 없기 때문입니다.
글을 쓰는 방식
- 사실에 관한 모든 주장은 출처로 연결됩니다. 가능하면 원래 연구, 리뷰 논문, 공식 기관으로 연결합니다. 출처를 찾지 못한 주장은 글에 싣지 않습니다.
- 근거가 얼마나 강한지 말씀드립니다. 작은 연구 하나는 합의가 아니며, 무엇이 어느 쪽인지 알려 드립니다.
- 글은 AI의 도움을 받아 조사하고 초안을 쓴 뒤, 주장 하나하나를 출처와 대조해 확인합니다. AI는 실수를 합니다. 그래서 확인이 핵심입니다.
- “AI로 생성한 일러스트”라고 표시된 이미지는 말 그대로입니다. 생성된 사람의 모습은 절대 싣지 않습니다.
- WakeYa는 저희 제품입니다. 글에서 언급할 때는 그렇다고 밝히며, 연구가 뒷받침하지 않는 효과를 주장하지 않습니다.
- 한국어 글은 AI의 도움을 받아 영어에서 번역합니다. 숫자와 출처는 원문과 같습니다.
정정
잘못된 내용을 발견하시면 [email protected]으로 알려 주세요. 오류는 바로잡으며, 정정으로 글의 내용이 바뀌면 글 끝에 날짜와 함께 밝힙니다.
글 7개
자기 관리와 습관
자기 절제: 연구가 실제로 알고 있는 것
의지력은 쓰면 닳는 배터리일까요? 두 대규모 반복 연구는 아니라고 답합니다. 절제력이 강한 사람은 덜 참고, 습관이 일을 합니다.
수면과 기상
알람을 못 듣나요? 잠귀가 어두운 사람을 실제로 깨우는 것
대부분은 알람을 실제로 듣습니다. 잠귀가 어두운 사람을 침대에 붙잡아 두는 것, 수면 실험에서 가장 잘 깨운 소리, 아무것도 통하지 않을 때 시도해 볼 것.
수면과 기상
적정 수면시간은? 하루 몇 시간 자야 할까, 그리고 나에게 맞는 시간 찾는 법
성인은 7시간 이상 자야 하지만, 그것은 목표가 아니라 최저선입니다. 6시간, 9시간, 주말 몰아 자기, 나에게 맞는 숫자에 대해 연구가 말하는 것.
수면과 기상
수면 관성: 자고 일어나도 멍한 이유와 정말 도움이 되는 것
알람이 울린 뒤의 무거운 멍함에는 이름이 있습니다. 얼마나 가는지, 무엇이 더 심하게 만드는지, 연구가 정말 뒷받침하는 방법은 무엇인지. 스누즈 버튼까지.
자기 관리와 습관
습관 만들기에는 얼마나 걸릴까? 21일이 아닙니다
‘21일 법칙’은 연구가 아니라 자기계발서에서 나왔습니다. 가장 유명한 연구의 중앙값은 66일, 범위는 18~254일이었습니다. 새 습관에 주는 의미.
아침 루틴
아침 햇빛: 수면에 정말로 주는 효과와 주지 않는 효과
빛은 생체 시계가 따르는 가장 강한 신호입니다. 아침 햇빛이 실제로 무엇을 바꾸는지, 전문가가 권하는 빛의 양은 얼마인지, 흔한 조언은 어디서 지나친지.
운동과 건강
아침 운동 저녁 운동, 언제가 좋을까? 연구가 실제로 보여 주는 것
운동하기 가장 좋은 시간대는 증명되지 않았습니다. 수십 건의 연구를 모은 리뷰의 결과, 저녁 운동이 수면에 미치는 영향, 꾸준히 할 시간 고르는 법.