Dyscyplina i nawyki
Samodyscyplina: co naprawdę wiedzą badania
Czy siła woli wyczerpuje się jak bateria? Dwie duże replikacje mówią, że nie. Zdyscyplinowani opierają się rzadziej, bo pracę wykonują nawyki.
Blog WakeYa
Lepsze poranki, bez mitów
Sen, nawyki i pierwsza godzina dnia, prostym językiem. Każde twierdzenie prowadzi do swojego źródła, a my mówimy Ci, jak mocne są dowody, które za nim stoją.
Każde twierdzenie prowadzi do swojego źródła. Jak piszemy
Sen i budzenie się
Nie słyszysz budzika? Co naprawdę budzi osoby o mocnym śnie
Większość ludzi budzik jednak słyszy. Co trzyma w łóżku osoby o mocnym śnie, jakie dźwięki najlepiej budziły w laboratorium i czego spróbować, gdy nic nie działa.
Sen i budzenie się
Ile powinno się spać? Liczba i to, jak znaleźć własną
Dorośli potrzebują 7 godzin snu lub więcej, ale to dolna granica, a nie cel. Co badania mówią o 6 i 9 godzinach, odsypianiu w weekend i szukaniu własnej liczby.
Sen i budzenie się
Inercja senna: dlaczego po przebudzeniu jesteś otępiały i co naprawdę pomaga
Ta ciężka mgła po budziku ma swoją nazwę. Jak długo trwa, co ją pogłębia i które sposoby naprawdę mają poparcie w badaniach, łącznie z przyciskiem drzemki.
Dyscyplina i nawyki
Ile trwa wyrobienie nawyku? Nie 21 dni
Zasada 21 dni pochodzi z poradnika, nie z badań. Najbardziej znane badanie wykazało medianę 66 dni i rozrzut od 18 do 254. Co to oznacza dla nowej rutyny.
Poranna rutyna
Poranne słońce: co naprawdę daje Twojemu snowi, a czego nie
Światło to najsilniejszy sygnał dla zegara biologicznego. Co naprawdę zmienia poranne światło, ile światła zalecają eksperci i gdzie popularne rady przesadzają.
Sport i zdrowie
Trening rano czy wieczorem? Co naprawdę pokazują badania
Nie ma udowodnionej najlepszej pory na trening. Co znalazły przeglądy dziesiątek badań, jak wieczorny wysiłek wpływa na sen i jak wybrać porę, przy której wytrwasz.