Discipline et habitudes
Autodiscipline : ce que la recherche sait vraiment
La volonté, une batterie qui se vide ? Deux grandes réplications disent non. Les gens disciplinés résistent moins : leurs habitudes font le travail.
Blog WakeYa
De meilleurs matins, sans les mythes
Le sommeil, le Fajr, les habitudes et la première heure de la journée, en termes simples. Chaque affirmation renvoie à sa source, et nous vous disons à quel point les preuves sont solides.
Chaque affirmation renvoie à sa source. Notre façon d’écrire
Sommeil et réveil
Vous n’entendez pas votre réveil ? Ce qui réveille vraiment les gros dormeurs
La plupart des gens entendent leur réveil. Ce qui retient les gros dormeurs au lit, les sons qui réveillent le mieux en laboratoire, et quoi essayer.
Fajr et prière
Tahajjud : prier la nuit et dormir assez quand même
La prière de Dâwûd est aussi un horaire de sommeil. Ce que dit la Sunna sur la prière de nuit, ce que coûte le lever nocturne et comment la planifier pour la garder.
Sommeil et réveil
Combien d’heures de sommeil faut-il ? Le chiffre, et comment trouver le vôtre
Les adultes ont besoin de 7 heures ou plus, un plancher, pas un objectif. Ce que dit la recherche sur 6 et 9 heures, les grasses matinées et votre chiffre.
Sommeil et réveil
Inertie du sommeil : pourquoi on est fatigué au réveil, et ce qui aide vraiment
Ce brouillard pesant après le réveil a un nom. Combien de temps il dure, ce qui l’aggrave et quelles solutions la recherche soutient vraiment, bouton snooze compris.
Discipline et habitudes
Combien de temps pour prendre une habitude ? Pas 21 jours
La règle des 21 jours vient d’un livre de développement personnel, pas d’une étude. L’étude la plus connue a trouvé une médiane de 66 jours, et de 18 à 254 jours.
Routine du matin
Lumière du matin : ce qu’elle fait vraiment pour votre sommeil, et ce qu’elle ne fait pas
La lumière est le signal le plus fort de votre horloge interne. Ce que change la lumière du matin, ce que conseillent les experts et où l’on exagère.
Sport et santé
Sport le matin ou le soir ? Ce que montre vraiment la recherche
Aucun meilleur moment pour faire du sport n’est prouvé. Ce que disent des dizaines d’études, le sport du soir et le sommeil, et comment choisir un horaire.