Disziplin & Gewohnheiten
Selbstdisziplin: Was die Forschung wirklich weiß
Willenskraft als Akku, der sich leert? Zwei große Wiederholungsstudien widerlegen das. Disziplinierte widerstehen seltener, weil Gewohnheiten die Arbeit tun.
WakeYa-Blog
Bessere Morgen, ohne Mythen
Schlaf, Gewohnheiten und die erste Stunde des Tages, in einfacher Sprache. Jede Aussage verlinkt auf ihre Quelle, und wir sagen dir, wie stark der Beleg dahinter ist.
Jede Aussage verlinkt auf ihre Quelle. Wie wir schreiben
Schlaf & Aufwachen
Wecker nicht gehört? Was Tiefschläfer wirklich weckt
Die meisten hören den Wecker durchaus. Was Tiefschläfer im Bett hält, welche Töne im Schlaflabor am besten weckten und was hilft, wenn gar nichts mehr hilft.
Schlaf & Aufwachen
Wie viel Schlaf braucht man? Die Zahl, und wie du deine eigene findest
Erwachsene brauchen 7 Stunden oder mehr, als Untergrenze, nicht als Ziel. Was die Forschung zu 6 und 9 Stunden, Ausschlafen und deiner eigenen Zahl sagt.
Schlaf & Aufwachen
Schlaftrunkenheit: Warum du nach dem Aufwachen benommen bist und was wirklich hilft
Der zähe Nebel nach dem Wecker hat einen Namen. Wie lange er dauert, was ihn verschlimmert und welche Tipps die Forschung wirklich stützt, Snooze-Taste inklusive.
Disziplin & Gewohnheiten
Wie lange dauert es, eine neue Gewohnheit aufzubauen? Nicht 21 Tage
Die 21-Tage-Regel stammt aus einem Ratgeber, nicht aus einer Studie. Die bekannteste Studie fand im Median 66 Tage, je nach Person 18 bis 254. Was das für dich heißt.
Morgenroutine
Morgensonne: Was sie wirklich für deinen Schlaf tut und was nicht
Licht ist das stärkste Signal für deine innere Uhr. Was Morgensonne wirklich ändert, wie viel Licht Fachleute empfehlen und wo beliebte Tipps zu weit gehen.
Fitness & Gesundheit
Sport morgens oder abends? Was die Forschung wirklich zeigt
Die beste Tageszeit fürs Training ist nicht belegt. Was Dutzende Studien fanden, was Abendsport mit dem Schlaf macht und wie du eine Zeit findest, die hält.