自律与习惯
自律：研究真正知道些什么
“意志力是一块用了就会耗尽的电池”这一说法，在两项大型重复研究中没有站住脚。研究发现的是：越自律的人越少硬扛，因为是习惯在替他们做事。
睡眠与醒来
听不到闹钟？真正能叫醒睡得沉的人的是什么
大多数人其实听得到闹钟。是什么让睡得沉的人起不了床，睡眠实验里哪些声音最能叫醒人，以及什么都不管用时还能试什么。
晨礼与礼拜
夜间拜（泰哈准德）：如何起夜礼拜，又能睡够觉
达乌德的拜功也是一份作息表。圣行怎样谈夜间拜，夜里起床要付出什么代价，以及如何安排才能长久坚持。
睡眠与醒来
每天睡几个小时才够？成年人需要睡多久，以及如何找到你自己的数字
成年人需要睡 7 小时或更久，但这是底线，不是目标。关于 6 小时、9 小时、周末补觉，以及如何找到你自己的数字，研究怎么说。
睡眠与醒来
睡眠惯性：为什么醒来后昏昏沉沉，什么才真正有用
闹钟响后那层沉重的迷雾有个名字。它会持续多久、什么让它更严重、研究真正支持哪些办法，也包括贪睡按钮。
晨礼与礼拜
如何起床做晨礼：来自圣行和睡眠科学的计划
几点睡、夏夜太短怎么办，以及闹钟响起那一刻圣行教给我们的三个步骤。每段圣训都附有出处。
自律与习惯
养成习惯需要多久？不是 21 天
“21 天养成习惯”出自一本自助书，而不是研究。最有名的研究得出的中位数是 66 天，个人从 18 到 254 天不等。这对新习惯意味着什么。
晨间作息
早上晒太阳：对睡眠真正有什么用，又有什么用不上
光是生物钟遵循的最强信号。早晨的日光到底会改变什么、专家建议白天和晚上各需要多少光，以及流行的说法在哪些地方说过了头。
健身与健康
早上运动还是晚上运动？研究到底说了什么
并没有被证明的最佳运动时间。几十项研究的综述发现了什么，晚上运动对睡眠有什么影响，以及怎样选一个你能坚持下去的时间。