Disiplin ve alışkanlıklar
Öz disiplin: Araştırmalar gerçekte ne biliyor
İrade kullandıkça boşalan bir pil mi? İki büyük tekrar çalışması buna karşı. Disiplinli insanlar daha az direnir, çünkü işi alışkanlıklar yapar.
WakeYa Blog
Daha iyi sabahlar, efsaneler olmadan
Uyku, sabah namazı, alışkanlıklar ve günün ilk saati, sade bir dille. Her bilgi kaynağına bağlı ve arkasındaki kanıtın ne kadar güçlü olduğunu açıkça söylüyoruz.
Her bilgi kaynağına bağlı. Nasıl yazıyoruz
Uyku ve uyanma
Alarmı duymuyor musun? Derin uyuyanları gerçekte ne uyandırır
Çoğu insan alarmı aslında duyar. Derin uyuyanları yatakta tutan ne, uyku laboratuvarında hangi sesler en iyi uyandırdı ve hiçbir şey işe yaramadığında ne denenebilir.
Sabah ve gece namazı
Teheccüd namazı: gece namazına kalkıp yine de yeterince uyumak
Dâvûd'un namazı aynı zamanda bir uyku düzenidir. Sünnet gece namazı hakkında ne der, gece kalkmanın bedeli nedir ve sürdürebileceğin bir plan nasıl yapılır.
Uyku ve uyanma
Günde kaç saat uyumalısın? İdeal uyku süresi ve kendi sayını bulmak
Yetişkinlerin 7 saat veya daha fazla uyuması gerekir, ama bu bir hedef değil, alt sınır. 6 saat, 9 saat, hafta sonu uykusu ve kendi sayını bulmak hakkında araştırmalar.
Uyku ve uyanma
Uyku sarhoşluğu: Uyanınca neden sersem hissedersin ve gerçekten ne işe yarar
Alarmdan sonraki o ağır sisin bir adı var. Ne kadar sürdüğü, neyin onu kötüleştirdiği ve araştırmaların gerçekten desteklediği çözümler; erteleme tuşu da dahil.
Sabah ve gece namazı
Sabah namazına nasıl kalkılır? Sünnet ve uyku biliminden bir plan
Sabah namazına kalkamıyor musun? Ne zaman uyumalı, yaz geceleri kısayken ne yapmalı ve alarm çalınca Sünnet'ten üç adım. Her hadis kaynağıyla.
Disiplin ve alışkanlıklar
Alışkanlık kaç günde oluşur? 21 gün kuralı neden yanlış
21 gün kuralı bir araştırmadan değil, bir kişisel gelişim kitabından geliyor. En bilinen çalışmada medyan 66 gün, aralık 18 ile 254 gün. Yeni bir rutin için anlamı.
Sabah rutini
Sabah güneşi: Uykuna gerçekten ne yapar, ne yapmaz
Işık, iç saatinin en güçlü sinyali. Sabah güneşinin gerçekte neyi değiştirdiği, uzmanların ne kadar ışık önerdiği ve popüler tavsiyelerin nerede abarttığı.
Spor ve sağlık
Sabah sporu mu, akşam sporu mu? Araştırmalar gerçekte ne gösteriyor
Spor için kanıtlanmış en iyi saat yok. Onlarca çalışmayı inceleyen derlemeler ne buldu, akşam sporu uykuna ne yapar, sürdürebileceğin saati nasıl seçersin?