https://wakeya.app/ru/blog/ Наука о сне, подъём на утренний намаз, привычки и утренние ритуалы: короткие практичные статьи, где каждое утверждение ведёт к источнику. ru Fri, 06 Nov 2026 06:00:00 GMT https://wakeya.app/ru/blog/self-discipline/ https://wakeya.app/ru/blog/self-discipline/ Fri, 06 Nov 2026 06:00:00 GMT Дисциплина и привычки Сила воли садится, как батарейка? Два больших повторных исследования говорят «нет». Дисциплинированные сопротивляются реже: работают привычки. https://wakeya.app/ru/blog/sleeping-through-your-alarm/ https://wakeya.app/ru/blog/sleeping-through-your-alarm/ Tue, 27 Oct 2026 06:00:00 GMT Сон и пробуждение Большинство людей будильник слышат. Что удерживает в постели крепко спящих, какие звуки лучше будили в лаборатории и что попробовать. https://wakeya.app/ru/blog/qiyam-al-layl-tahajjud/ https://wakeya.app/ru/blog/qiyam-al-layl-tahajjud/ Sun, 18 Oct 2026 06:00:00 GMT Фаджр и намаз Молитва Дауда — это ещё и режим сна. Что говорит Сунна о ночной молитве, чего стоит подъём ночью и как спланировать её так, чтобы её сохранять. https://wakeya.app/ru/blog/how-much-sleep-do-i-need/ https://wakeya.app/ru/blog/how-much-sleep-do-i-need/ Fri, 09 Oct 2026 06:00:00 GMT Сон и пробуждение Взрослым нужно 7 часов и больше, но это нижняя граница, а не цель. Что исследования говорят о 6 и 9 часах, отсыпании в выходные и о том, как найти свою норму. https://wakeya.app/ru/blog/sleep-inertia/ https://wakeya.app/ru/blog/sleep-inertia/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Сон и пробуждение У тяжёлого тумана после будильника есть название. Сколько он длится, что его усиливает и какие способы подтверждены исследованиями, включая повтор будильника. https://wakeya.app/ru/blog/wake-up-for-fajr/ https://wakeya.app/ru/blog/wake-up-for-fajr/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Фаджр и намаз Когда ложиться спать, что делать, если летом ночи слишком короткие, и три шага из Сунны в момент звонка будильника. Каждый хадис с источником. https://wakeya.app/ru/blog/habit-formation/ https://wakeya.app/ru/blog/habit-formation/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Дисциплина и привычки Правило 21 дня взято из книги по самопомощи, а не из исследования. Известное исследование нашло медиану 66 дней и разброс от 18 до 254. Что это значит для вас. https://wakeya.app/ru/blog/morning-sunlight/ https://wakeya.app/ru/blog/morning-sunlight/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Утренний ритуал Свет — самый сильный сигнал для внутренних часов. Что меняет утренний свет, сколько света советуют эксперты и где популярные советы преувеличивают. https://wakeya.app/ru/blog/morning-or-evening-workout/ https://wakeya.app/ru/blog/morning-or-evening-workout/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Спорт и здоровье Доказанного лучшего времени для тренировок нет. Что нашли обзоры десятков исследований, как вечерние нагрузки влияют на сон и как выбрать время, которое вы удержите.