https://wakeya.app/it/blog/ Scienza del sonno, abitudini e routine del mattino: articoli brevi e pratici in cui ogni affermazione rimanda alla sua fonte. it Fri, 06 Nov 2026 06:00:00 GMT https://wakeya.app/it/blog/autodisciplina/ https://wakeya.app/it/blog/autodisciplina/ Fri, 06 Nov 2026 06:00:00 GMT Disciplina e abitudini La forza di volontà si scarica come una batteria? Due grandi repliche dicono di no. Chi è disciplinato resiste meno: lavorano le abitudini. https://wakeya.app/it/blog/non-sento-la-sveglia/ https://wakeya.app/it/blog/non-sento-la-sveglia/ Tue, 27 Oct 2026 06:00:00 GMT Sonno e risveglio Quasi tutti la sveglia la sentono. Che cosa tiene a letto chi ha il sonno pesante, quali suoni svegliavano meglio in laboratorio e cosa provare quando niente funziona. https://wakeya.app/it/blog/quante-ore-bisogna-dormire/ https://wakeya.app/it/blog/quante-ore-bisogna-dormire/ Fri, 09 Oct 2026 06:00:00 GMT Sonno e risveglio Gli adulti hanno bisogno di 7 ore o più, ma è una soglia minima, non un obiettivo. Cosa dice la ricerca su 6 ore, 9 ore, il sonno recuperato nel weekend e il tuo numero. https://wakeya.app/it/blog/inerzia-del-sonno/ https://wakeya.app/it/blog/inerzia-del-sonno/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Sonno e risveglio Quella nebbia pesante dopo la sveglia ha un nome. Quanto dura, cosa la peggiora e quali rimedi sono davvero sostenuti dalla ricerca, tasto snooze compreso. https://wakeya.app/it/blog/quanto-tempo-per-creare-un-abitudine/ https://wakeya.app/it/blog/quanto-tempo-per-creare-un-abitudine/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Disciplina e abitudini La regola dei 21 giorni viene da un libro di auto-aiuto, non da uno studio. Lo studio più noto ha trovato una mediana di 66 giorni, e da 18 a 254. Cosa significa per te. https://wakeya.app/it/blog/luce-del-mattino/ https://wakeya.app/it/blog/luce-del-mattino/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Routine del mattino La luce è il segnale più forte per il tuo orologio interno. Cosa cambia davvero la luce del mattino, quanta ne consigliano gli esperti e dove si esagera. https://wakeya.app/it/blog/allenarsi-mattina-o-sera/ https://wakeya.app/it/blog/allenarsi-mattina-o-sera/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Sport e salute Non esiste un orario migliore per allenarsi dimostrato. Cosa dicono decine di studi, cosa fa l’allenamento serale al sonno e come scegliere un orario che regga.