https://wakeya.app/id/blog/ Ilmu tidur, bangun untuk salat Subuh, kebiasaan, dan rutinitas pagi: artikel singkat dan praktis, setiap klaim tertaut ke sumbernya. id Fri, 06 Nov 2026 06:00:00 GMT https://wakeya.app/id/blog/disiplin-diri/ https://wakeya.app/id/blog/disiplin-diri/ Fri, 06 Nov 2026 06:00:00 GMT Disiplin & kebiasaan Tekad seperti baterai yang bisa habis? Dua studi ulang besar membantahnya. Orang disiplin justru lebih jarang melawan, karena kebiasaanlah yang bekerja. https://wakeya.app/id/blog/tidak-dengar-alarm/ https://wakeya.app/id/blog/tidak-dengar-alarm/ Tue, 27 Oct 2026 06:00:00 GMT Tidur & bangun Kebanyakan orang sebenarnya mendengar alarm. Apa yang menahan orang bertidur pulas di kasur, suara apa yang paling membangunkan di lab tidur, dan apa yang bisa dicoba. https://wakeya.app/id/blog/sholat-tahajud/ https://wakeya.app/id/blog/sholat-tahajud/ Sun, 18 Oct 2026 06:00:00 GMT Subuh & salat malam Salat Nabi Daud juga merupakan jadwal tidur. Apa kata Sunnah tentang salat malam, berapa harga bangun malam, dan cara merencanakannya agar bisa istikamah. https://wakeya.app/id/blog/tidur-yang-cukup-berapa-jam/ https://wakeya.app/id/blog/tidur-yang-cukup-berapa-jam/ Fri, 09 Oct 2026 06:00:00 GMT Tidur & bangun Orang dewasa butuh 7 jam atau lebih, tetapi itu batas bawah, bukan target. Apa kata riset tentang tidur 6 jam, 9 jam, balas tidur di akhir pekan, dan angkamu sendiri. https://wakeya.app/id/blog/sleep-inertia/ https://wakeya.app/id/blog/sleep-inertia/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Tidur & bangun Kabut berat setelah alarm itu punya nama. Berapa lama ia bertahan, apa yang memperburuknya, dan solusi mana yang benar-benar didukung riset, termasuk tombol tunda. https://wakeya.app/id/blog/cara-bangun-subuh/ https://wakeya.app/id/blog/cara-bangun-subuh/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Subuh & salat malam Kapan harus tidur, apa yang dilakukan saat malam musim panas terlalu pendek, dan tiga langkah dari Sunnah saat alarm berbunyi. Setiap hadis dengan sumbernya. https://wakeya.app/id/blog/berapa-lama-membentuk-kebiasaan/ https://wakeya.app/id/blog/berapa-lama-membentuk-kebiasaan/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Disiplin & kebiasaan Aturan 21 hari berasal dari buku pengembangan diri, bukan dari studi. Studi paling terkenal menemukan median 66 hari, dan 18 sampai 254 hari. https://wakeya.app/id/blog/manfaat-sinar-matahari-pagi/ https://wakeya.app/id/blog/manfaat-sinar-matahari-pagi/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Rutinitas pagi Cahaya adalah sinyal terkuat jam biologismu. Manfaat sinar matahari pagi yang sebenarnya, berapa banyak cahaya yang disarankan pakar, dan saran yang berlebihan. https://wakeya.app/id/blog/olahraga-pagi-atau-malam/ https://wakeya.app/id/blog/olahraga-pagi-atau-malam/ Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 GMT Kebugaran & kesehatan Tidak ada jam terbaik untuk berolahraga yang terbukti. Temuan tinjauan atas puluhan studi, efek olahraga malam pada tidur, dan cara memilih waktu yang awet.